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请用科学的方法减少白发

拔白头发虽然不会长出新的白发，但是如张旖晴医师说长期拔白发很容易损伤发根并会导致毛囊炎或脱发等问题，生活中应该如何科学的抑制白发的产生呢？

一、放松精神

现代人因为工作以及家庭的压力而处于精神紧绷的状态，特别是经常紧张焦虑很容易促进体内儿茶酚的胺释并影响络氨酸酶活性，此时头发毛囊黑色素的合成受到抑制就会引发白发问题，因此在生活中要尽量保持愉悦心情，学会放宽心态而不要过度焦虑紧张。

二、健康饮食

白发人群平时亦可以通过食疗改善白发症状，比如多吃一些富含B族维生素的食物可以加速头皮新陈代谢的速率，也可以多吃富含维生素A的食物，有利于维持头皮细胞组织的正常功能，另外富含维生素E的新鲜食物也可以预防白发问题。

三、积极运动

生活中积极的参加运动锻炼可以促进血液循环并增个人体质，也可以有效的刺激毛囊黑色素细胞的活性并让头发时刻保持乌黑状态，但运动一定要长期坚持。

四、保护头皮

日常出门要注意保护头发头皮而不要在太阳底下暴晒，平时也不建议频繁的洗头，一般每周三次为宜，要注意洗头的水温适宜，另外也可以多用木梳梳头，能够加速头皮毛囊血液循环并改善白发、脱发等问题。

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